CORSO DI RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO

questa tecnica o metodo, venne sviluppata agli inizi del secolo scorso da Edmund Jacobson, un medico che di tanto in tanto faceva le sue incursioni nel campo della Psichiatria e della Psicologia. Attualmente si potrebbe dire che è una delle tecniche più utilizzate tra i terapeuti per facilitare uno stato di rilassamento mentale e fisico ma inoltre, per mia esperienza clinica, credo che sia una delle tecniche di rilassamento più semplici da praticarsi da soli, ottenendo ottimi risultati. Si basa sull' idea che il pensiero e lo stato emotivo influiscano sul livello di risposta muscolare, evidenziando una relazione tra muscolo, pensiero e emozioni.

Per quali soggetti è consigliato? Il Rilassamento Progressivo risulta particolarmente utile per chi soffre di disturbi del sonno dato che induce un riposo muscolare intenso attraverso il quale è molto più facile conciliare il sonno, ma è anche raccomandata per aiutare a combattere l'ansia e lo stress quotidiano , per controllare l’ira e l’aggressività.

In cosa consiste questa tecnica?L’essenza della tecnica consiste nel mettere in tensione alcune parti del corpo ed in seguito rilassarle. Notare la sensazione di tensione e di rilassamento nel momento in cui si smette di contrarre il muscolo, ciò aiuterà a provare una piacevole sensazione di benessere corporale che si tradurrà in equilibrio psicologico

Requisiti minimi per applicare la tecnica.. Prima di spiegare questa tecnica dovremo tenere presente i requisiti minimi: è possibile realizzarla in qualsiasi posizione nella quale ci sentiamo comodi ma le prime volte sarebbe megli essere distesi in una posizione molto comoda e in un luogo dove sappiamo che non verremo interrotti. Nello stesso tempo è importante scegliere con cura l’abbigliamento, per evitare indumenti troppo stretti e scomodi.D’altra parte dovremo affrontare i primi esercizi senza pretendere di ottenere troppo, ricordandoci che ci troviamo in un processo di apprendimento che necessita di tempo e nel quale si può progredire solo a piccoli passi.

modalita' corso di rilassamento muscolare progressivo

  • Conduce: Dott. Ezio Pellicano, Psicologo-Psicoterapeuta
  • Inizio : Ogni prima settimana del mese
  • Numero partecipanti: Gruppi (4-8) in base al numero degli iscritti
  • Materiale : Tappetino da palestra
  • Costo : 15 euro a incontro
  • Luogo: Studio Privato
  • Orario: Sarà comunicato a chiusura iscrizioni

 

(A richiesta sono previste lezioni private, per costi e modalità contattarmi tramite messaggio o chiamando al 3475001629 )

 

 

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